ออนเซ็น ดียังไง? เชื่อได้เลยค่ะว่า ออนเซ็น นั้นเป็นคำที่เราหลาย ๆ คนเคยได้ยินกันมาอย่างยาวนานมาก ๆ แต่ก็อาจจะทราบแค่ว่าเป็นการแช่น้ำพุร้อนแบบญี่ปุ่นเพียงเท่านั้น แต่อันที่จริง นอกจากเป็นสัญลักษณ์แห่งวัฒนธรรมญี่ปุ่นแล้ว การแช่ออนเซ็นยังเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดที่มีมายาวนานหลายศตวรรษ ด้วยคุณสมบัติของน้ำพุร้อนจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุอีกด้วย
ดังนั้น ออนเซ็นจึงไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลาย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในแบบที่ทุกคนอาจไม่เคยรู้มาก่อนด้วยค่ะ และเพื่อให้ทุกคนได้ทราบถึงคุณประโยชน์ของการแช่ออนเซ็นมากขึ้น ในบทความนี้ Vla Moon Spa & Massage จึงนำข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการแช่น้ำพุชนิดนี้มาฝากค่ะ
ออนเซ็น ดียังไง?
ไขความลับการบำบัดผิวและร่างกายระดับตำนานที่ทุก ๆ คนควรมาสัมผัสสักครั้ง
ทำความรู้จักกันก่อน ออนเซ็นคืออะไร?
ออนเซ็นกำมะถัน
ออนเซ็นโซเดียม
ออนเซ็นแคลเซียม
“ประโยชน์ของออนเซ็นต่อสุขภาพ”
ทำความเข้าใจ! แช่ออนเซ็นแล้วดียังไงบ้าง?
ออนเซ็นไม่ได้เป็นเพียงแค่สถานที่สำหรับการพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ การแช่น้ำแร่ธรรมชาติในออนเซ็นช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายและช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ได้ดังนี้…
อุณหภูมิของน้ำออนเซ็นที่อุ่นกำลังดีช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและผ่อนคลาย ความร้อนจากน้ำช่วยขยายหลอดเลือด ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ ไอน้ำและบรรยากาศที่เงียบสงบยังช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ทำให้จิตใจสงบและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
ออนเซ็นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง เช่น ออฟฟิศซินโดรม หรือผู้สูงอายุที่มีปัญหาข้อต่อเสื่อม น้ำแร่ร้อนช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและข้อต่อ พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น
ความร้อนจากน้ำออนเซ็นช่วยขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ การไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้นยังช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า
แร่ธาตุต่าง ๆ ในน้ำออนเซ็น เช่น กำมะถัน แคลเซียม และแมกนีเซียม มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิว ลดการอักเสบ และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น นอกจากนี้ ออนเซ็นบางประเภท เช่น น้ำแร่ที่มีส่วนประกอบของไฮโดรเจนซัลไฟด์ ยังช่วยลดการเกิดสิว และกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสขึ้น
การแช่ออนเซ็นเป็นประจำสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ โดยเฉพาะน้ำแร่ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น โซเดียม ไอโอดีน และซัลเฟต ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบรรเทาอาการของโรคทางเดินหายใจ เช่น หวัด ภูมิแพ้ หรือโรคหอบหืด นอกจากนี้ ความร้อนของน้ำยังช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อ ขจัดสารพิษ และกระตุ้นระบบเผาผลาญ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
อุณหภูมิของน้ำออนเซ็นช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้หลับง่ายขึ้น การแช่น้ำร้อนก่อนนอนสามารถช่วยลดอาการนอนไม่หลับ ปรับสมดุลของระบบประสาท และทำให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะพร้อมสำหรับการพักผ่อนได้ดีขึ้น
บรรยากาศของออนเซ็นที่เงียบสงบ รายล้อมด้วยธรรมชาติ ช่วยให้จิตใจสงบ ลดภาวะวิตกกังวล และช่วยฟื้นฟูสมดุลของอารมณ์ การได้ใช้เวลาผ่อนคลายในน้ำแร่ธรรมชาติยังช่วยเพิ่มระดับสารแห่งความสุข (Endorphins) ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้น
จากทั้งหมดที่กล่าวมา ทุกคนจะเห็นแล้วว่า “ออนเซ็น” นั้นไม่ได้เป็นเพียงสถานที่สำหรับการแช่น้ำเพื่อผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่มีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด บรรเทาอาการปวดต่าง ๆ ไปจนถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว การแช่ออนเซ็นเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงขึ้น และทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นในระยะยาวค่ะ
ออนเซ็นช่วยเรื่องจิตใจและอารมณ์อย่างไร?
การแช่ออนเซ็นไม่ได้มีประโยชน์แค่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อจิตใจด้วย อุณหภูมิของน้ำช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้า มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการแช่น้ำร้อนสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย ทำให้หลับสบายขึ้นค่ะ
วิธีการแช่ออนเซ็นให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ล้างตัวก่อนลงแช่
เพื่อรักษาความสะอาดและป้องกันการปนเปื้อน
แช่ในเวลาที่เหมาะสม
ไม่ควรแช่นานเกินไป โดยทั่วไปแนะนำให้แช่ประมาณ 10-15 นาที
พักผ่อนหลังการแช่
หลังจากแช่ออนเซ็นควรดื่มน้ำและพักสักครู่เพื่อให้ร่างกายปรับตัว
สำหรับมือใหม่
ควรเริ่มต้นจากการแช่ช่วงสั้น ๆ และค่อย ๆ เพิ่มเวลาตามความสบายของร่างกาย
ข้อควรระวังในการแช่ออนเซ็น
ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยง
ผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนแช่
ไม่ควรแช่น้ำที่ร้อนเกินไป
ควรเลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อป้องกันอาการหน้ามืด
มารยาทในการแช่ออนเซ็น
ห้ามใส่ชุดว่ายน้ำลงแช่ (ยกเว้นออนเซ็นแบบผสม) และควรรักษาความสงบในบ่อออนเซ็น
